Talobixinta 7 si looga caawiyo yareynta wareegyada indhaha ka hooseeya

Shaah Cagaaran Halkii Qaxwaha
Gaar ahaan haddii aad cabtid kafee maalin kasta, waxaad ku baddali kartaa caado this shaah cagaaran. Qaxwaha ayaa kugu adkaynaysa inaad seexato habeenkii oo waxay indhahaaga ku abuurtaa indhahaaga hoostooda. Intaa waxaa sii dheer, shaaha cagaaran wuxuu leeyahay antioxidant adag oo ka hortagaya indhahaaga hoosta indhaha inay goor hore dhacaan.
Ku dar cagaarka galkaaga
Khudaarta leh maadada birta ee sarreysa, sida isbinaajka iyo broccoli, waxay wax ku ool u yihiin daaweynta wareegyada mugdiga ah. Khudaarta ka kooban maadada birta ee sarreysa waxay bixisaa wareegga dhiigga oo ka wanaagsan. Marka loo eego daraasadaha sayniska, wareegga madow ayaa la sheegay inay yihiin xididdada dhiigga oo fadhiya maqaarka hoostiisa oo keliya. Haddii maqaarkaaga ishaadu ka khafiifsan yahay meelaha kale ee jirkaaga ka mid ah, waxay u ekaan doontaa si muuqata.
Ku rakib barnaamijyada taleefankaaga
Hab kale oo looga takhaluso wareegga mugdiga ah indhaha hoostiisa waa biyo. Waad yareyn kartaa xaddiga biyaha indhahaaga hoostooda adoo la kulmaya xaddiga biyaha jirkaagu u baahan yahay. Haddii aad ilowdid inaad cabto biyo, waxaad kala soo bixi kartaa codsiyada xusuusinta taleefankaaga si aad u barato xaddiga biyaha jirkaagu u baahan yahay oo si joogto ah u isticmaali karo.
Dhabarka dambe
Habeenkii, isku day inaad u seexatid dhabarkaaga intii suurogal ah. Sababta oo ah qulqulka dheecaanka indhahaaga kama dhici doono inaad dhinto dhinacaaga taasina waxay sababi doontaa samaynta bacahaaga indhaha hoostooda. Intaas waxaa sii dheer, inaad wajigaaga u jiifsato waxay kuu horseedi doontaa aqoonsi hore ee duuduub oo ka dhashay wejigaaga inaad barkin barkinta gasho.
Samee Maskaxda 'Parsley Mas'
Dhir waa isha laga helo fiitamiinnada C iyo K oo gacan ka geysata fududeynta maqaarka. Sababtaas awgeed, maaskaro ku samee indhahaaga hoostooda oo leh dhir aad guriga ku diyaarin doonto.
Adeegso Waxyaabaha Ka Hortagga Qorraxda
U isticmaal kareem leh aaladda ka hortagga qoraxda, sida kareemada habeenkii. Waxay ilaalin doonaan maqaarkaaga waxayna ka hortagaan abuurista fardaha indhaha.
Indhahaaga qabow qabow
Ku hay waxyaabaha qabow sida barafka, qaadooyinka qaboojiyaha, qajaarka qabow ama baradhada indhahaaga hoostooda. Tani waxay yareyn doontaa bararka indhahaaga hoostooda.